[...] mojej diety: Jak juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż gotowana pierś z kurczaka duzo warzyw itp. Jak uważacie- do jakiej masy powinienem zejść? Dodatkowo prosiłbym o jakiś spalacz dobry wg was. Czytałem o wielu lecz wieksząść [...]
Ten dzień diety wygląda dobrze. Ewentualnie to, na to można zwrócić uwagę to, abyś wrzucał Produkty przed ich obróbką, a nie gotowaną pierś z kurczaka. Poza tym, dżem oczywiście może znaleźć swoje miejsce w zdrowej diecie. Mamy jednak bardzo dobrej jakości frużeliny w różnych smakach: [...]
wiem ale jak już mówiłem, taką dietę mam "nieraz". Twaróg po 1,5miesiącu nie smakuje już praktycznie w ogóle, wtedy przerzucam się na rybkę, chudą szynke gotowaną, pierś z kurczaka, ogólnie mięcho które można łatwo i szybko przygotować. Zazwyczaj też na redukcje wchodzę na 4 miesiące, potem nieco spokoju sobie daje bo mój organizm prawidłowo sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A próbowałeś kiedyś splita? Wtedy byś czuł dojechanie. I to już nie 2x tydzień tylko 4x. Więc wzmożone treningi i aeroby jeszcze bardziej robiły by swoje. Z dietą też coś pomyślimy o urozmaiceniu. Na pewno tą szynkę bym wywalił i dał gotowaną pierś, albo jakąś pieczeń własnej roboty.
to znaczy co do diety bo nie jem tuczących rzeczy codziennie na obiad gotowana pierś kurczaka i ryż rano owsianka itp. ;) wiem ze ta dieta (ja tego tak nie nazywam) jest zła ale się rozrastam po trochu ;)
[...] przez co najmniej 30 minut. 1 dzień wypoczynku. a co do diety to w sumie moglabym np do tego drugiego sniadania np salatka tunczyk jajko a na obiad ryz + w ostatecznosci gotowana piers z kurczaka ?a co do tego olimpu to wczoraj go dostalam i wzielam juz pare tabetek, dlaczego to zly pomysl? Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-06 11:16:05
no ja mam dokładnie tak samo..nawet jak wybieram jogurt to biore ten naturalny z najmniejsza zawartoscią cukru..niz te typu Danio..batona czy jakis słodyczy nie kupiłam ponad rok..u mnie przerodziło sie juz w obsesje na tym punkcie..a na obiad wole zjesc np gotowaną piers kurczaka z suróweczka niz jak cała rodzinka-schabowe z toną ziemniaków..mam [...]
[...] 32/50/20 - Chleb pełno ziarnisty 100 g - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g - ryż brązowy 60 g IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy - [...]
[...] - Chleb pełno ziarnisty 100 g wywal - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g majonez wywal - ryż brązowy 60 g IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek [...]
[...] (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z ryżem, gotowana pierś z ryżem, tam jakiś owoc w międzyczasie, warzywo, przed siłownią te aminokwasy brałem, po siłowni banan, a jak miałem to ten activlab, i po godzinie jakoś [...]
mozna na kolacje jesc gotowana piers z kurczaka np. z warzywami? jak tak to jeszcze z czem? i jeszcze jedno z czym mozna jesc twarog? bo narazie nie jem tego bo niewiem z czym to jest.....same to nie bardzo smakuje i mi sie idechcialo ;/
[...] się dużo. Oto co jem. Posilek 1 - 2 czarne bułki z 6 plastrami fileta z indyka - 2 gotowane jajka - warzywa typu ogorek, rzotkiew, pomidor - herbata TRENING Posilek 2 - gotowana piers z kurczaka - gotowane warzywa (marchew, brokula) i grzyby - bede to musiał zmienic na gotowany brązowy ryż tak ? Całosc robie w sosie (2 lyzki jogurtu [...]
[...] masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok 250g piersi surowej.. jak wiec powinno byc? podobnie tam gdzie masz "jajecznice na masle" nie [...]
Carbo po treningu raczej nie będzie mi potrzebne. Zawsze maksymalnie godzinę po treningu jem obfity posiłek: ryż brązowy/kasza gryczana i gotowana pierś z kurczaka, do tego jeszcze jakieś surówki.